Sua cabeça não para nem quando o dia acaba.

Você termina, responde, resolve, e a mente continua rodando: a conversa difícil que ainda nem aconteceu, o e-mail que ficou sem resposta, o loop de madrugada. E brigar com ela só faz a agitação aumentar.

Este é um guia gratuito de primeiros socorros emocionais: quatro práticas curtas para voltar a si mesma quando tudo dentro de você está acelerado demais.

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Capa do guia Quando a mente não para, de Sandrine Costa

Não é para ler e guardar. É para fazer enquanto lê.

Quatro práticas curtas, mais uma para chegar. Alguns minutos, um papel e o celular de lado.

  1. 0

    Pode chegar

    Papel, caneta e tudo que está na sua cabeça do lado de fora, por alguns minutos. Para começar de verdade aqui.

  2. 1

    Deixe a agitação existir

    Parar de brigar com o que você sente é o começo de qualquer mudança.

  3. 2

    Da cabeça para o corpo inteiro

    Um percurso de atenção da cabeça até os pés, para os pensamentos ganharem espaço ao redor.

  4. 3

    Escolha uma coisa só

    De tudo que pesa, uma: sentir o que ela traz e esperar.

  5. 4

    Reconheça o que mudou

    Uma frase, no verso do papel, para perceber o que se moveu, mesmo que seja pouco.

O guia é para a agitação do dia a dia. Se há algo maior acontecendo, como traumas antigos ou um sofrimento que não passa, ele é um primeiro passo, mas o que você precisa é de acompanhamento terapêutico de verdade.

Quem sentir vontade de ir mais fundo encontra, no fim do guia, o próximo passo: o e-book Usufruir: o que não cabe na sua agenda (mas devia caber).

"Sentar no trono que você construiu não é arrogância. É o mínimo que você merece."

Reserve alguns minutos só seus para desacelerar

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